Programlar
Kişisel Antrenman
SWORD GYM'de ilgili antrenör standarttır: antrenörlerimiz antrenman ve beslenme süreçlerinde sizinle ilgilenir, ölçümlerinizi takip eder, antrenman ve beslenme programınızı kişiye özel hazırlar. Bizi farklı kılan, hizmetimizdir. Kişisel antrenman ek bir paket değil, üyeliğe dahildir.
Süreç nasıl işliyor?
- İlk gün vücut analizi ve hedef belirleme görüşmesi
- Size özel antrenman programının yazılması (kuvvet, hipertrofi, form ya da rehabilitasyon odaklı)
- Beslenme programınızın hedefinize göre hazırlanması — temel ilkeler için protein rehberimize bakın; günlük kalori hedefinizi hesaplayıcımızla öğrenin
- Antrenmanlarda eğitmen desteği ve düzenli ölçü takibi
- Program ilerleyişinize göre 4-8 haftada bir güncelleme
İlk 8 hafta ne bekleyin?
İlk 2 hafta teknik ve hareket kalıplarına odaklanır; ağırlıklar hafif, tekrar sayıları orta tutulur. 3–8. haftalarda progresif yükleme ilkesine göre hacim veya yoğunluk artırılır. Her 4 haftada bir vücut analiziniz tekrarlanır; sayısal veriye göre program yeniden ayarlanır.
Eğitmen kadromuz
Baş Eğitmen
Kuvvet & Hipertrofi
Serbest ağırlık, güç antrenmanı ve program tasarımı odaklı. Sertifika ve deneyim bilgisi salon envanterinde tutulmaktadır.
Eğitmen
Fonksiyonel & Kondisyon
Fonksiyonel antrenman, kardiyo yönetimi ve devre tasarımı. Yeni başlayanlarla teknik ilerlemede uzman.
Eğitmen
Vücut Analizi & Beslenme
Ölçüm, veri takibi ve kişiye özel beslenme planlaması. İlerleyişinizi sayılarla takip eder.
Ekibimizin isim, sertifika ve deneyim detayları için salonumuzu ziyaret edin ya da bize yazın.
Sıkça Sorulanlar
Kişisel antrenman ek ücretli mi?
Hayır. Antrenörlerimizin antrenman ve beslenme sürecindeki ilgisi, kişiye özel antrenman ve beslenme programı yazımı tüm üyelik paketlerine dahildir.
Beslenme programı diyetisyen tarafından mı hazırlanıyor?
Programlarımız spor beslenmesi ilkelerine dayanır ve genel sporcu ihtiyacına yöneliktir. Sağlık durumu gerektiren özel diyetler için (diyabet, çölyak, gıda alerjisi vb.) bir uzman diyetisyene yönlendiririz.
Yeni başlayanlar için mi, deneyimliler için mi?
Her ikisi için de. Program bireysel hedef ve mevcut düzeye göre hazırlanır — sıfırdan başlıyorsanız temel hareketler, ilerlemiş sporcuysanız spesifik zayıflıklar üzerine çalışırız.