Sword Gym — Bilime Dayalı Antrenman
Gücünü bile.
Çelik nasıl dövülerek keskinleşirse, güç de disiplinle bilenir. SWORD GYM'de her antrenman bilimsel ilkelere, her gelişim ölçülebilir bir programa dayanır.
Sonuç
spor
Neden Biz
Her hedefe bir disiplin
Modern ekipman parkurumuz ve uzman eğitmen kadromuzla, her seviyeye ve her hedefe uygun antrenman imkânı sunuyoruz.
Serbest Ağırlık & Güç
Tam donanımlı serbest ağırlık alanı ve kaldırma platformlarıyla temel güç hareketleri için profesyonel altyapı.
İncele →Geniş Otopark
Salonumuzun önünde ve arkasında üyelerimize ücretsiz otoparklar. Ulaşımınız her saat zahmetsiz.
İncele →Kardiyo Alanı
Koşu bandı, bisiklet ve kürek ergometreleriyle donatılmış geniş kardiyo bölgesi; kondisyon ve yağ yakımı için.
İncele →Fonksiyonel Antrenman
Kettlebell, sağlık topu ve TRX ekipmanlarıyla tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel antrenman alanı.
İncele →Kişisel Antrenman
Alanında uzman antrenör eşliğinde, hedeflerinize ve ölçümlerinize göre tasarlanan kişiye özel program.
İncele →Vücut Analizi & Takip
Düzenli vücut analizi ölçümleriyle gelişiminizi verilerle takip ediyor, programınızı buna göre güncelliyoruz.
İncele →Hesaplayıcılar
Verimli çalışmak için parametrelerini bil
Vücut yağ oranından makro besin dağılımına kadar dokuz ücretsiz araç — her biri artık kendi sayfasında. Antrenmanını tahminle değil, verilerle planla.
Vücut Yağ Oranı
Mezurayla alınan çevre ölçülerinden yağ oranınızı tahmin eder. ABD Donanması (U.S. Navy) y…
Hesapla → 02BMR
Vücudunuzun hiçbir şey yapmadan — sadece nefes almak, kalbin atması gibi temel işlevler iç…
Hesapla → 03Kalori
BMR'nizi aktivite seviyenizle çarparak günlük toplam enerji harcamanızı (TDEE) tahmin eder…
Hesapla → 04BMI
Kilonuzun boyunuza oranla genel bir değerlendirmesi. Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırması k…
Hesapla → 05Sağlıklı Kilo
Boyunuza göre, sağlıklı kabul edilen BMI aralığına (18,5–24,9) karşılık gelen kilo aralığı…
Hesapla → 06Su İhtiyacı
Vücut ağırlığınıza göre günlük yaklaşık sıvı ihtiyacınızı hesaplar (kg başına ~33 ml).…
Hesapla → 071RM
Bir harekette tek seferde kaldırabileceğiniz en yüksek ağırlığın tahmini. Epley formülü ku…
Hesapla → 08Makro Besin
Günlük kalori hedefinize ve amacınıza göre protein, karbonhidrat ve yağ gramajınızı dağıtır.…
Hesapla → 09Hedef Nabız
Yaşınıza göre tahmini maksimum nabzınızı ve yağ yakımından anaerobiğe antrenman bölgelerinizi verir.…
Hesapla →Üyelik
Paketini seç
SWORD GYM'de her üyelik paketi; vücut analizi, ölçü takibi, antrenman ve beslenme süreçlerinde antrenör ilgisi ile size özel antrenman ve beslenme programlarını kapsar. Bizi farklı kılan, hizmetimizdir.
1 Aylık
₺1.500
tek seferlik ödeme
- Sınırsız salon kullanımı
- Vücut analizi ve ölçü takibi
- Antrenman ve beslenme sürecinde antrenör ilgisi
- Antrenman programı yazımı
- Beslenme programı yazımı
3 Aylık
₺3.750
₺1.250 / ay'a denk gelir
- Sınırsız salon kullanımı
- Vücut analizi ve ölçü takibi
- Antrenman ve beslenme sürecinde antrenör ilgisi
- Antrenman programı yazımı
- Beslenme programı yazımı
6 Aylık
₺6.000
₺1.000 / ay'a denk gelir
- Sınırsız salon kullanımı
- Vücut analizi ve ölçü takibi
- Antrenman ve beslenme sürecinde antrenör ilgisi
- Antrenman programı yazımı
- Beslenme programı yazımı
Yıllık
₺9.000
₺750 / ay'a denk gelir
- Sınırsız salon kullanımı
- Vücut analizi ve ölçü takibi
- Antrenman ve beslenme sürecinde antrenör ilgisi
- Antrenman programı yazımı
- Beslenme programı yazımı
* Güncel kampanyalar hakkında bilgi için salonumuzla iletişime geçebilirsiniz.
Blog
Bilgi de bir kas gibi çalıştırılır
Antrenman, beslenme ve toparlanma üzerine bilimsel araştırmalara dayanan, kaynak gösterilmiş içerikler; eğitmen kadromuz tarafından derlenir.
Kas Gelişimi için Protein Alımı: Ne Kadar, Ne Zaman?
Günlük protein ihtiyacı hakkında araştırmalar ne söylüyor? Miktar, zamanlama ve kaynak seçimi üzerine kanıta dayalı bir özet.
Oku →
Progresif Yükleme: Güç Kazanımının Bilimsel Temeli
Kas ve güç gelişiminin arkasındaki temel ilke: vücuda alıştığından biraz fazlasını, doğru hızda yüklemek.
Oku →
Uyku ve Toparlanma: Antrenman Kadar Önemli
Kas onarımı, hormon dengesi ve performans üzerinde uykunun etkisi — ve toparlanmayı iyileştirmenin pratik yolları.
Oku →SSS
Sıkça Sorulan Sorular
SWORD GYM'in çalışma saatleri nedir?
SWORD GYM, Pazartesi–Cumartesi 10.00–23.00 saatleri arasında hizmet verir. Pazar günleri salonumuz kapalıdır.
SWORD GYM üyelik ücretleri ne kadar?
1 aylık üyelik 1.500 TL, 3 aylık 3.750 TL, 6 aylık 6.000 TL, yıllık üyelik 9.000 TL'dir. Detaylar için üyelik paketlerine göz atabilirsiniz; güncel kampanyalar için salonumuzla iletişime geçebilirsiniz.
Üyeliğe neler dahildir?
Tüm paketlerde sınırsız salon kullanımı, vücut analizi ve ölçü takibi, antrenman ve beslenme süreçlerinde antrenör ilgisi ile kişiye özel antrenman ve beslenme programı yazımı dahildir.
SWORD GYM nerede?
Salonumuz Sancak Mahallesi No:21, Yomra / Trabzon adresindedir. İletişim bilgilerimize ulaşabilirsiniz.
Otopark imkânı var mı?
Evet. Salonumuzun önünde ve arkasında üyelerimizin kullanabileceği ücretsiz otoparklar bulunur.
Yeni başlayanlar için uygun mu?
Evet. İlk gününüzde vücut analiziniz yapılır, hedefinize göre antrenman ve beslenme programınız yazılır; antrenörlerimiz antrenman ve beslenme süreçlerinde sizinle ilgilenir. Başlamadan önce hesaplayıcılarımızla kendi değerlerinizi öğrenebilirsiniz.
Grup dersleri var mı?
Şu anda grup dersi bulunmamaktadır; bunun yerine her üyemize alanında uzman antrenör desteğiyle kişiye özel program sunuyoruz.